Todo fumante sabe que seu mau hábito tem um efeito devastador sobre os pulmões e outros órgãos internos. No entanto, livrar-se do vício pode ser muito difícil. Os remédios populares ajudam muitos na luta contra o vício: eles estão sempre à mão e sua eficácia foi testada pelo tempo.
Pare de fumar remédios populares
A dependência da nicotina se manifesta não apenas no nível fisiológico, mas também no psicológico. Portanto, para parar de fumar, você precisa usar um conjunto de medidas. Ajuda inestimável na luta contra o vício é trazida por remédios populares.
A cessação do tabagismo a longo prazo com remédios populares é impossível sem a participação da força de vontade; portanto, antes de tudo, você precisa acreditar em si mesmo e no sucesso do empreendimento. Os primeiros dias serão muito difíceis, é bem possível que todos os pensamentos sejam direcionados aos cigarros, mas logo o alívio virá. Sua saúde melhorará, ficará mais fácil respirar, a tosse matinal começará a passar.
Para aliviar a síndrome de abstinência, que pode ser muito forte, vários meios são usados, como decocções de ervas e exercícios respiratórios. A dieta é tão importante quanto. Produtos devidamente selecionados ajudarão a suportar a síndrome de abstinência e evitar o ganho de peso que muitas vezes acompanha uma tentativa de parar de fumar de uma vez por todas.
Alívio
Em média, a síndrome de abstinência após parar de fumar dura de 3 a 5 dias. O sofrimento severo durante este período ajudará a facilitar a mudança para outras atividades. Comece a se exercitar: agachar, correr pelo estádio, limpar.
Também é recomendado comer mais pepinos, batatas, berinjelas, couve-flor e tomates durante a síndrome de abstinência. Esses vegetais contêm nicotina, e o corpo do fumante está acostumado ao fornecimento constante dessa substância e experimenta a "retirada da nicotina" devido à cessação de seu uso.
A erva de São João também contém ácido nicotínico, por isso é recomendável prepará-la e usá-la como decocção ou infusão.
Quando há um forte desejo de fumar um cigarro, você pode tentar mascar chiclete ou usar este método eficaz:
- Aguarde 4 minutos.
- Respire fundo.
- Beba um copo de água.
- Ir caminhar.
No primeiro dia sem cigarro, você precisa se encorajar. Passe algum tempo em companhia agradável, vá ao cinema ou a um parque de diversões. No entanto, em nenhum caso não aceite fumar se alguém lhe oferecer, e não o ofereça você mesmo.
enxaguante bucal
Para combater o vício em casa, é útil enxaguar a boca. Eles agem em uma pessoa em um nível reflexo, causando náuseas e vômitos, resultando em aversão aos produtos do tabaco.
Para preparar soluções para enxágue, o refrigerante e uma bobina são usados com mais frequência, diluindo 1 colher de sopa. eu. componente em 1 copo de água. Você pode enxaguar imediatamente a boca com solução de refrigerante, ferver a bobina dissolvida por alguns minutos e insistir por cerca de uma hora.
As composições resultantes devem ser enxaguadas com a boca toda vez que você quiser fumar. Isso causará náuseas e vômitos, que no nível subconsciente estarão associados aos cigarros e, consequentemente, será mais fácil parar de fumar.
Receitas para uso interno
Outro grupo de receitas folclóricas para uma luta rápida contra a dependência da nicotina em casa é o meio de uso interno. Eles ajudam a superar o desejo por cigarros, além de restaurar a saúde perdida.
Para estes fins, são utilizadas as seguintes bebidas caseiras:
- chá anti-nicotina;
- aveia;
- decocção de ervas;
- uma mistura de manteiga, aloe vera e cacau.
O chá anti-nicotina é usado diretamente para aliviar o vício. 1 colher de cháprepare o chá de folhas em 2 xícaras de água fervente, despeje 0, 5 colher de chá. chicória, hortelã, arruda, valeriana e urtiga. Beba esse remédio popular por 0, 5 xícaras todos os dias. Você pode aumentar o efeito anti-nicotina adicionando ingredientes inesperados: 1 colher de chá. beterraba e mel, bem como suco de 1 limão.
A aveia desempenha uma ajuda inestimável na supressão do vício. Uma decocção dele forma uma aversão à nicotina e restaura a vitalidade. Além disso, este cereal contém substâncias que têm um efeito calmante, e isso é verdade para os sintomas de abstinência.
Fumantes que beberam aveia durante o período de abstinência de nicotina afirmam que seu sono melhorou. Além disso, a aveia remove toxinas, sendo segura para a figura.
2 colheres de sopa. eu. moer a aveia e ferver com um copo de água fervente. Ferva por 5 minutos em fogo baixo, deixe por uma hora. Em seguida, beba um terço de um copo antes das refeições.
Da depressão que acompanha a síndrome de abstinência, o seguinte remédio ajudará. Brew em um copo de água fervente 15 g de valeriana, 45 g de motherwort e cudweed pântano e 60 g de urze. Beba 5 goles a cada hora por alguns meses.
Para fortalecer o sistema imunológico e normalizar as funções do sistema respiratório, uma mistura de 100 g de manteiga, 5 colheres de sopa. eu. cacau e 3 colheres de sopa. eu. babosa. Coma este remédio todas as manhãs com o estômago vazio, bebendo leite quente e os sintomas de abstinência serão mais fáceis.
Outras dicas
No Reino Unido, foi realizado um estudo entre os que fumam e os que conseguiram largar o vício. Como se viu, uma decisão espontânea de parar de fumar tem quase 3 vezes menos probabilidade de terminar em um colapso dentro de seis meses. Isso significa que uma decisão decidida tem um tremendo impacto no sucesso na luta contra o vício.
Seguindo o conselho de especialistas, use a regra de três R:
- Sobretensão.
- Trocar.
- Ajuda.
Crie uma situação de esforço excessivo em que você esteja ciente da gravidade das consequências do tabagismo para a saúde. Essa situação será um interruptor para você, que o religará para um impulso inesperado de abandonar os cigarros para sempre. Para se ajudar, especialmente nos primeiros dias, use meios improvisados: beba água, masque chiclete, coma vegetais com teor de nicotina.
Exercícios de respiração
Fumar dificulta a respiração, por isso, ao desmamar dos cigarros, é hora de fazer exercícios respiratórios. Os pulmões começarão a clarear e exercícios especiais acelerarão esse processo. Quando a respiração se tornar mais fácil, você sentirá o quanto é melhor ficar sem nicotina.
Exercício número 1. Endireite-se e relaxe, depois inspire, prenda a respiração por 2-5 segundos e expire lentamente. Ao final do exercício, você sentirá uma leve tontura causada pelo fornecimento de oxigênio ao cérebro.
Exercício número 2. Inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca um pouco mais rápido, aumentando o ritmo. Faça 30 respirações em uma série e descanse por 1 minuto. Faça 5-6 ciclos.
Exercício número 3 - respiração de ioga. Relaxe, você pode ficar de pé ou sentado. Encha a parte inferior dos pulmões com oxigênio, empurrando a barriga para a frente. Faça uma espécie de onda com o corpo, levantando o peito de baixo para cima.
Durante o exercício, certifique-se de que a coluna permaneça reta para maior eficiência. Ao expirar, faça a onda na direção oposta, primeiro puxando o estômago, depois o peito. Faça várias repetições, realizando cada inspiração e expiração por 4 contagens.
Dieta anti-nicotina
O abandono da nicotina é acompanhado por um estresse severo: o corpo deixa de receber doses da substância a que está acostumado, enquanto ele próprio desaprende a produzir essa substância. Para lidar com o estresse por conta própria, muitos utilizam alimentos – gordurosos, doces, farinhas, ou seja, aquele que promove a síntese dos hormônios da felicidade. Portanto, a decisão de parar de fumar deve ser acompanhada de uma auditoria na geladeira.
Para não ganhar peso e parar de fumar de forma relativamente indolor, você deve se livrar de junk food e estocar alimentos saudáveis:
- frutas;
- legumes;
- pães;
- quefir.
Para que você não seja acompanhado por uma sensação constante de fome, tente comer com frequência, mas um pouco. É bom tomar bebidas por canudo, ocupando assim a boca e as mãos e enganando o subconsciente. Ao mesmo tempo, para controlar sua dieta, é recomendável anotar tudo o que você come por dia em um caderno especial.
Para controlar o peso você mesmo e estimular a síntese de endorfinas, a dieta deve ser aliada à atividade física. Entre outras coisas, eles ajudarão a distrair o desejo de fumar.
"Mastigando"
Para parar de fumar com a ajuda de remédios populares, os especialistas recomendam manter constantemente algo na boca, substituindo um cigarro por algo mais útil. O desejo por nicotina é suprimido pela mastigação de um galho de cerejeira ou cálamo do pântano. O efeito deste remédio ocorre em 10-12 dias.
Muitas vezes, durante a recusa de cigarros ao usar remédios populares, as pessoas ganham peso, o que acontece apenas por causa da mastigação constante. Para evitar problemas com a figura, é melhor substituir chocolates e almôndegas por vegetais - por exemplo, pepinos, que contêm nicotina. Você também pode mastigar cenouras, maçãs, abacaxi seco.
A receita original são os cigarros de queijo, que são especialmente eficazes no combate ao vício psicológico. Basta cortar o queijo em tiras finas e secá-lo, e depois colocá-lo em um pacote. Quando houver uma forte vontade de fumar, puxe o bastão, pegue-o na mão como se fosse um cigarro e comece a mastigar.